ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
לא חישבתה טוב כמה קל' אתה מוציא.
אם הbmr שלך 1700 תכפיל אותו ב1.2 ((תלוי כמה אתה פעיל ביום יום) ומהתוצאה תוריד 500.
כלומר זה יוצא 2040 ומזה אתה מוריד 500...אתה צריך לאכול (מינימום) 1550 קל'.
|
ואייי איך שכחתי מזה ואני עוד עובד בשטיפת כלים לפי מה שבדקתי שטיפת כלים של 7 שעות זה 1000 קלוריות אני צריך עוד להוסיף קלוריות מאיה אשמח לעזרה במה להוסיף