ציטוט:
פורסם במקור על ידי muscle-man
אם אני אוכל לפני אימון קופסת קוטג' עד אחרי האימון זה בטח יספג אז זה נחשב כמו אבקת חלבון לאחרי אימון ?
|
כן זה יכול להוות תחליף לשייק אבל לא בגלל קצב הספיגה אלא בגלל החלבון עצמו.
כמובן שאחרי האימון יש צורף בפחמימה מהירה, שמשתלבת טוב ביחד עם חלבון.
חשוב שתאכל כמות מסויימת של חלבון במשך היום, בבוקר, לפני האימון, אחרי האימון, בלילה.
אתה גם יכול לאכול אחד לפני ואחד אחרי אימון, לא משמעותי בכלל מתי תכניס חלבון.