ציטוט:
פורסם במקור על ידי dani_katz
מוצרי חלב ידועים בספיגה האיטית שלהם - רובם, קוטג' אחד מהם.
אבל אחרי האימון הקוטג' יספג אבל לאט לאט ויקח לו הרבה זמן, לאומת זאת אבקת חלבון נספגת מהר יותר ולזמן קצר.
נניח סתם סכימה:
שעה האימון מהקוטג' תספוג לשעה 5 גרם חלבון.
שעה אימון מהאבקה תספוג 15 גרם חלבון.
זה לא יחס מדויק בכלל זה רק כדי שתבין שיש קצת הבדל, למרות שיהו פה כאלה שיגידו שלא משנה, אבל אם כבר תוכל קוטג' גם לפני האימון וגם אחרי, לא רק לפני.
|
נו בסדר אבל תהליך בניית השריר הוא לא 10 דקות אחר האימון או משהו אלה 3 ימים ובכלל הרוב נבנה בלילה