תלוי בתפריט ובאימונים.
אם היית רוצה להיות, סתם דוגמא, בודיבלינדר, אז היית מתאמן עם משקלים מטורפים ואוכל כמויות גדולות.
אבל כל עוד המטרה שלך להיות חטוב, תאכל מסודר ותקפיד על אימונים מסודרים.
הקריאטין והחלבון הם תוספי עזר, הם לא בידיוק אלה ש"מנפחים" אותך.
|