אחי הרגע פתחו על זה מלא פוסטים למה אתם לא עושים חיפוש אפילו לא צריך חיפוש 2פוסטים מתחתך אותה שאלות סתם לאסיפם
ולשאלה לפי הbmr+הוצאת קלוריות שאתה עושה(הולך משחק מיתאמן וכול החרא) אתה קובע כמה לאכול
נגיד Bmr100 +הוצאות קליות200 אז אתה אוכל 1200 בלי להשמין אבל כמובן שזה לא מדיוק
|