ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי y2j
כן צריך נקי..
כל הקטע אני לא רוצה לגדול ממש ולהפך להר.. יש לי קצת שומן עודף או עודף אור אחרי הרזיה אני לא יודעע.. אני רוצה להעלים אותו בעזרת מסה נקיה.. הכי נקיה אבל..
עוד מישהו?
|
כמה את רוצה לעלות במשקל בערך בכל שבוע?
נניח אתה רוצה לעלות חצי קילו בשבוע, אז תהיה כל יום (גם יום בלי אימון ) על מאזן חיובי של 500 קל'.
500*7=3500
3500 קל' זה חצי קילו. כך אתה יכול לשלוט +- בקצב העליה (כמובן שתהיה חייב להקפיד על התפריט). תעקוב אחרי משקלך בפעם בשבוע - שבועיים לראות שהכל הולך כמו שצריך ותוסיף\ תוריד קל' במידת הצורך.
אהה ו.. גרעון = שלילי