ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eminemfan
לא מכיר את של יוניברסל אני ממליץ על קריאטין של נוז או אקסטרים הם בין הטובים------
מחקרים הראו שקריאטין נספג בצורה טובה יותר (60% יותר טוב) אם הוא משולב עם פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה, כגון סוכר ענבים. לא כדי לקחת את הקריאטין עם מיץ תפוזים מאחר והחומציות של פרי ההדר פוגמת באפקט החיובי של הקריאטין.
לסיכום, הדרך הטובה ביותר לקחת קריאטין היא במים פושרים עם תוספת פחמימות פשוטות.
|
מחקרים אחרונים הראו שתוספת פחמימות אכן שיפרה את ספיגת הקריאטין בשרירים, אך בפועל לא שינתה דבר מבחינת ביצועי הנבדקים, שזה משהו שהמחקרים הקודמים לא טרחו לבדוק.