ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
אני אישית חושב שזה כול כך טעות לעשות דדליפט באימון גב.
זה כמו לעשות לחיצת חזה בשביל יד אחורית.
הגב עובד בתור מייצב במהלך התנועה והוא לא השריר העיקרי, אם אתה עובד גם רגליים בתוכנית ואתה נגיד עובד יום אחד גב ויום אחרי זה רגליים הדדליפט מפריע לכל המנוחה של הרגליים. זה תרגיל שהכוח ממנו בא מהרגליים הגב רק מייצב. אני הייתי מכניס דדליפט לאימון רגליים אם כול הכבוד לעבודה המייצבת של הגב מסור זה תרגיל הרבה הרבה יותר טוב לגב מאשר דדליפט.
|
אתה טועה. יד אחורית היא הרבה יותר ממייצב בלחיצת חזה (היא סינרגיסט), ובטווח תנועה מלא אפשר להשיג גדילה יפה מאוד בטרייספס אפילו בלי תרגילים נוספים. מסור זה לא תרגיל יותר טוב לגב מאשר דדליפט, בדדליפט בכל זאת אתה מעמיס יותר משקל.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
