לפי מה שקראתי כדאי לך להוסיף כפית או שתיים של טחינה גולמית סנדוויץ' פסטרמה.
את הקוטג' תוריד ל-3%.
אין פה הרבה שומן איכותי, חוץ מהשמן זית, אז אני ממליץ לך:
את הטונה להחליף לטונה במים ולוהסיף כף שמן זית או לקנות טונה בשמן קנולה (בקופסא ירוקה כזאת, מכיל אומגה 3).
תוסיף שקדים/אגוזי מלך וכו' לארוחת הבוקר.
יש מה לשפר בתפריט, אבל בסך הכל הוא בסדר.
|