אשכול: שאלה בקשר לאופן ביצוע בנץ' פרס
צפיה בהודעה בודדת
ישן 28-05-08, 21:11   #2
BXL
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
ברירת מחדל
כל אחד בדרכו שנוחה לו,יש כמובן את הציטרים המסריחים שמורידים 2 ס"מ בלחץ ומעלים בזמן שהם יכולים להוריד עד החזה ואז מתלהבים שהם לוחצים 100 קילו בבנץ
בתכלס לפי דעתי אפילו אם זה די קשה ההמלצה הכי טובה היא להוריד את המוט עד שהוא נוגע בחלק התחתון של החזה ולעלות אותו עד לנעילת מרפקים כמובן (להקפיד לנשום ולנשוף אוויר לאורך התרגיל)
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
BXL מנותק   הגב עם ציטוט