ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי LittleNigga
.............................
לחם קל פרוסה אחת = 5 גרם פחמימה
לחם קל של עינן זה ככה... וזה פרוסה רגילה לא קטנה לא גדולה חח רגיל...
רגע אבל מה אני עושה ? אני חייב פירות .. ויטמינים וכו'... יכול להחליף את זה מולטי ויטמין ?
ומה אני אמור לאכול בצהריים אחרי בית ספר (לפני אימון...) ?
איזה 2-3 כפות אורז זה משהו כמו 15 גרם פחמימה לא ?
זהו תענו לי על זה בקשה !
אסי אגב תמונות יפות ! התקדמת יפה
|
חח חשבתי שאמרת כריך התכוונת לחמניה אחי :]
לחם עינן כן זה 5.5 ליתר דיוק
אתה לא חייב פירות ירקות יותר טוב אחי כרוב מלפפון לא חסר :]
ובכל מקרה מולטי ויטמין זה מעולה לדעתי אם יש לך אפשרות תשתמש בו...
ארוחה לפני אימון שעה וחצי שעתיים ככה תאכל את הכריך נגיד עם גבינה או קוטג או משהו...
אני לא ממש יודע אבל תבדוק לפי מה שאני מנחש כף אורז זה לא יותר מ-15 גרם לדעתי :ם....
אבל בכל זאת נסה לא לבזבז את הפחמימות שלך על אורז בשביל להנות עם החזה עוף...
ירקות לדעתי זה לא בשביל להכניס אותם לארוחה זה כדי להקציב לעצמך 6 ירקות ביום ושתוכל לאכול אותם במשך היום אם תיהיה ממש רעב שיהיה משהו שיסגור לך את הפה.
ותודה על המחמאה אחי ושיהיה בהצלחה גבר !
נ.ב.
לגבי דגנים ב-50 גרם פחמימות תשכח מדגנים אחי בוקר תאכל איזה גבינה או קוטג עם פרוסת לחם לדעתי.