שמע,תראה חייב להיות בזה קצת הגיון - שבן אדם חדש שבא להתמאן במכון כושר לא יכול ישר לעשות תוכנית של מתקדמים,אפילו בישראל-בודי,באתר פה,יש רשימת תוכניות אימונים:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209
עכשיו אתה יכול לראות שזה מחולק לקטיגוריות:שלב 1,שלב 2 וכו'. תכנס שם לשלב 1 ותראה אם התוכנית דומה,למה שהמאמן בנה לך..לך תדע מה היה במכון אחר..סה"כ הם כולם דוגלים בשיטה של "לא לרוץ", קשה לי לדמיין מדריך שיתן לך ישר לעשות דדליפט וסקוואטים...סה"כ מעדכנים לAB,לפי מה שהבנתי אחרי חודשיים,אז יש לך עוד חצי חודש,ואז הוא בטח יעשה לך AB..