אני חושב שלא הבנת... אני לא מתאמן מתחיל.. כבר היו לי כמה תוכניות רק שככל שאני לומד יותר אני מתבלבל ולא יודע מה לעשות... Abc ולהרוג כל שריר עם 4-6 תרגילים או Aba או Abab.. ואם לעלות במשקל ולרדת בחזרות זה טוב למסה או לא אני לא מבין כבר כל פעם אני קורא משו שסותר עובדה אחרת
|