שום מסה ושום נעליים, Odedik תפסיק לבלבל את המח !!!!!!
Crocker תבנה לעצמך תפריט חיטוב !
תתחיל להוריד את כול השומן שצברת, לא משנה כמה מסת שריר תאבד, העיקר תוריד את השומן שיש עליך, תגיע ל12-14 % שומן, משם תוכל להתחיל מסה נקיה
ויש לך גינו, זה לא קשור למבנה כרגע,רואים זה גינו עצבני מה שיש לך + שומן + מלא נוזלים !
בהצלחה !!!!!!!!!!!
|