התפריט לא בנוי טוב תכתוב כמויות אין בכלל שומן איכותי אין מספיק ירוקות וגם חלוקת האימון לאן נעלמו רגליים שהם שריר חשוב מאוד תכתוב תפריט מסודר כמויות מדויקות של חלבונים פחמימות ושומנים תוסיף ירקות ושומן איכותי כגון אגוזים שמן זית טחינה אבוקדו וכו ארוחה ליפיני השינה
__________________
mmm
|