כמו שאמרת אחי פשוט לא לאכול פחמימות כמה שאפשר כמובן לא להגזים תאכל אבל לא לעבור את ה-100
לאכול כמה חלבונים שאפשר גם שומן לא להגזים אל תעבור את ה-30-40 לדעתי...
וכן גרעון של 500 אם אתה שואל אותי במצב שתארת את עצמך הייתי עושה גרעון גדול יותר אבל אני זה אני אל תתייחס :]
בהצלחה.
(שוב אם זה הייתי אני גם לא הייתי עובר את ה-60-70 גרם פחמימות ביום לאור המצב שתיארת)
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|