כדאי לך לפעמים לעבוד בטווח של איזור ה-6+- ולפעמים ב-8 עד 12
חשוב לעבוד על השריר גם בטווחים נמוכים וגם בגבוהים יחסית
רק אל תעבור את ה-12 לסיבולת כי זה לא יתן לך שום דבר
ואת ה"שיטת ברגר" הזאת אל תעשה
חוץ מזה שאלפי אמר שזו שיטה שבודקים איתה כוח ולא מתאמנים איתה
|