אם אתה רוצה לגדול תעיף את כל התרגילים של המכונות זה דבר ראשון
שכיבות סמיכה לא יתן לך מאסה בגרוש
בקיצור תתחיל לעשות תרגילים מורכבים - סקוואט, דד ליפט, מילטרי פרס, בנץ' פרס, בנט אובר רו, וכו' רק איתם אתה תגדל
סתכל בתוכניות אימונים שיש באתר הם הרבה הרבה יותר טובות
ובקשר למאמן שלך, הוא יודע להגיד מה טוב בשבילו, לא בשבילך....
|