ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ArschGesicht
אממממממ
בחזה הייתי מעביר אחד מהם לדאמבלים אם אתה לא רגיל
לדעתי זה עובד יותר טוב + יותר קשה
פרפר במכונה.. לא אוהב את התרגיל אבל אם אתה רוצה תעשה אותו
לא הייתי מתחיל עם מתח מקסימום בפתיחה של גב כי כאן בעצם נהרס האימון גב מקסימום = כשל-כשל חלקי (תצטרך להוריד משקלים בצורה אכזרית), שים דדליפט או משהו במקום.
רגליים סבבה, לא הייתי עושה סופרסט אבל עדיין בסדר
|
בחזה אני לא יודע אבל אני מתלבט אם לעשות שבוע מוט שבוע דמבלים.
פרפר במכונה תרגיל טוב לדעתי.
מתח מקס הכוונה עד 10 העניין שאני לא מגיע ל10 והאימון גב לא נהרס ולא נעליים..
דדליפט עובד בכלל על רגליים.
ועל גב תחתון מה שלא כל כך נחוץ באימון גב לדעתי.