ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar-king
גרעון קטן מדי 100 איך אתה רוצה לראות תוצאות ככה תעשה 300-500 לפחות
מעט מידי שומן איכותי
לפני אימון אין פחמימה פשוטה אחרי אימון יש מעט מידי פחמימה פשוטה אם אתה אוכל 2 תמרים
|
חחח כן אחי גם אני חשבתי שזה גרעון 100 אבל זה ה BMR שלו..
תחשוב שהוא עוד במכון+הולך+זז מבין? ככה שזה יוצא יותר בגרעון 300-400 ואם הוא עושה אירובי אפילו 500