ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי יאיר כהן
איזה ילד מפגר לא פלא אתה שחיף רצח
לא טוב לעבוד טרייספס עם חזה כי הטרייספס חלש אחרי וככה לא מוציא את המקסימום
אם כבר אז Abc ובו חזה עם בייספס
גב עם טרייספס
רגליים עם כתפייים
בעיקרון אחי,תעבוד Abcd וזהו,אני עובד ככה ומאמן ידיים ביחד
אימון רצחני
|
יש הרבה דעות בנושא הזה...
יש כאלה שאומרים שהסידור שאתה בנית לא טוב...
כי בa אתה עושה יד קידמית שעובדת חזק גם בתרגילי גב.. וביום למחרת אתה עושה גב ואז היד הקידמית לא נחה ביום המנוחה שלה...
אפשר לעבוד יד אחורית וחזה באותו אימון וחזה ויד קידמית באותו אימון... זה נפוץ מאוד לabc... הרבה עושים:
A חזה ויד אחורית
B גב ויד קידמית
C רגליים וכתפיים
כדי שלא יקרה את המקרה שהסברתי לך קודם..(שהאיבר לא ינוח מנוחה מלאה ביום המנוחה שלו..)