ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי look
לא יודע אני לא מת על המראה של תפריט. אין מספיק פחממות בבוקר, אין מספיק פחממות זמינות לפני אימון..
תוסיף ארוחת Snack של למשל 4 תותים ואגס או תפוז ו2 בננות ללפני האימון..
|
תשמע יש מספיק פחמימות לפני אימון בידיוק 0.8 ממשקל הגוף שלי פשוט זה ניראה לך כי אתה שוקל יותר
בקשר לבוקר אותו סיפור ביגלל שאין משהו כמו שיבולת שועל או אורז אז זה ניראה לך אבל עשיתי חישוב זה יצא איזה 3:1 מבחינת פחמימות שניה אני יחשב לך