אני עושה 16 אינטנסיבי מאוד נניח8-10 חזרות משהו כזה
חזה למשל
משקולות חופשי ללא שיפוע-4
משקולות חופשי שפוח חיובי-4
משקולות חופשי שפוע שלילי-4
ופרפר מכונה או מקבילים רחב עוד נניח 4 סטים
אני ממש מתיש את השריר כי אני לוקח בחשבון שיעבוד שבוע עד שאני יגע בו שוב
|