ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Blabla144
אומר*
נראה טוב אני ילך עליה ואם יש לי זמן ליותר מ3 אימונים אפשר לשלב עוד אחד?
וכמות סטים
9 לשריר קטן
12 לשריר גדול
זה בסדר או שאפשר להעמיס עוד כי זה בסך הכל רק 3 אימונים בשבוע
|
חחח קשה לי לאמין שרשמתי עם ע
חחחחח.
בתרגילים מורכבים תעשה פירמידות ומן הסתם אתה תעבור את 12 סטים .
למשל :בליחצת חזה באחיזה רחבה אתה יכול לעשות 12-10-8-6
כל סט אתה מעלה במשקל .
ד"א מה אתה ברוגז עם סרגיי?