תודה...
Maya רציתי גם עם תוכלי לתת לי תפריט של 4000-5000 קלוריות. וגם לדעת כמה אני צריך לאכול קלוריות כשאני ...
משקל 80-81
גובה 176/7
תודה אורל .. טונה 116 גרם (4 ימים בשבוע אני 2 טונה ביום).
קוטג חצי% וכשאין אז 3%
כוסמת- סיר עם מים ואוכל עם חלב צלחת מופוצצת ככה שלוש פעמים ביום
|