לפני אימון שייק???!!!תמחוק את זה! שים פרי או 2
ואחריי איממון תאכל תשתה מיידית את השייק
ואז אחריי כ-45 דקות תאכל את הארוחה שלך
ותוסיף ארוחה ללילה לפני שינה עוד שייק
זה תפריט נורמלי
הייתי מוסיף בבצפר שומן איכותי כדון:אגוזים ...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16
|