ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Cortex
zזה תפריט מאסה אני בחיטוב ואני אוכל את זה ב-2 ארוחות מה אתה צוחק ?
כמה אתה שוקל ?
|
61
וזה באמת היה תפריט החיטוב שלי הינה זה תפריט המסה שלי
בוקר 8 כפות קוואקר 2 יוגורט בננה שייק לעלייה במסה סיריוס מאסס
בבצפר סנדויצים וזה
בצהריים 4 ככה 2 כוסות אורז מלא ופסטה 150 גרם בשר וסלט
לפני האימון שייק לעלייה במסה סיריוס מאסס ובננה
אחרי האימון 3 ביצים קופסת טונה 3 פרוסות לחם חצי גביע גבינה וסלט
זה מספיק?