לדעתי אחרי חודש זה מוקדם מדי לעלות למשקלים גבוהים ומס' חזרות נמוך תה קודם כל צריך ללמוד את התנועה ואז לעבוד על משקלים טובים מספיק שפעם אחת עם 4 חזרות תעשה תנועה לא נכונה עם משקל גבוהה ואתה תפצע
תחשוב על זה
פרמידה יורדת 15 12 10 8 6 בסגנון הזה לדעתי הכי טוב כאשר המשקל הנמוך 15 חזרות סוג של חימום ו6 חזרות זה המקסימום שאתה יכול
|