תוכנית גרועה לדעתי
שרירים קטנים מקבלים מספר זהה של סטים כמו שרירים גדולים
אין מספיק עבודה על רגליים ואין בכלל עבודה על האמסטרינג(רגל אחורית)
אין מספיק גיוון בטווחי חזרות אתה עובד כמעט תמיד עם 10-12 חזרות ולא מנצל את הטווחים הנמוכים יותר שיתנו לך את כל הכוח והמסה (יחד עם גיוון של טווחים גבוהים יותר)
|