ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי JamaicA
אני מתאמן בבית כל יום בשיטת Abc
1. מתח-גב, שכיבות שמיכה-חזה , כפיפות בטן.
2.כתפיים ואמה.
3.יד קדמית יד אחורית.
מה אתם אומרים על הסידור,טוב או שכדי לשנות משהו?
ועוד משהו..אני מתאמן כל יום לפי הסדר שתכבתי..זה בסדר ככה שזה יוצא 3 ימים מנוחה לכל שריר או שכדאי לעשות יום או ימי מנוחה בין לבין האימונים, כאילו ימים שאני לא מתאמן בכלל בין לבין. תודה.
|
מספיק עם הקקה הזה
תעשה ככה
3 פעמים בשבוע
ספרינטים
מתח
מקבילים
סקוואטים ברגל אחת (תחפש pistols)
לחיצות כתפיים בעמידת ידים
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|