פאמפ זה ממש לא מדד לגדילה
וגם אני אף פעם לא הרגשתי פאמפ בגב אבל גב יש לי - רק פאמפ בגב תחתון אבל את זה בטח גם אתה מרגיש
תנסה לגוון בתרגילים, לשנות
תנסה להוסיף תרגילים כמו בנט-אובר (לא מת עליו אבל הרבה אוהבים אותו)
מתח, חתירות, פולי עליון
חתירה במכונה עובדת יופי, רק מה.. המכונה נגמרת צ'יקצ'ק ואז אין מה לשים
גב זה שריר גדול אז תביא לו כמות נכבדה של סטים בעצימות גבוהה
שמתי לב כתבת שאתה מתאמן 5 פעמים בשבוע כל פעם שריר אחר.. תעיף את זה
גירוי נמוך מדי לכל שריר תעבוד AB\ABC אפילו ABCD יכול להיות נחמד
אבל לא ABCDE כל יום שריר אחר