ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT
אני לא ממש מבין איך הגעת ל150 גרם חלבון, אם ב2 ארוחות הראשונות יש לך רק חלב....
אני חושב שאתה צריך לעשות חישוב יותר מדוייק במקצת
|
מהגדול לקטן:
חזה עוף 36 גרם (ארוחת צהריים)
טונה בארוחה בלימודים 33 גרם
קוטג לפני השינה 30 גרם
ברנפלקס 12 גרם
גבינה צהובה 9 גרם
בלחם,תפוחי אדמה,אגוזים עוד קצת
וגם באבקה
דרך אגב כל הנותנים הם מהאתר olympusfit אני מקווה שהכל שם נכון