לא אוהב את החלק של החזה ממש לא, לדעתי - 2 סוגי בנץ', כאשר 1 עם מוט ואחד עם דאמבלים (תחליט), 2 סוגי פלייס בשיפועים שונים \ קרוס, לחיצה במכונה בסוף.
לדעתי?
בנץ' פרס שיפוע חיובי
בנץ' פרס ללא שיפוע דאמבלים
פלייס שטוח
פלייס בקרוס
לחיצת חזה במכונה
בגב הייתי מתחיל עם הרחב גבי, פולי עליון \ מתח ואז את כל השאר.
תחליף בין הימים של הרגליים והידיים, אחרי גב וחזה עם כמות סטים כזו הידיים יצטרכו מנוחה.
בהצלחה.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח
|