[Fatboy]

אני עושה בדרך כלל 3 סטים חימום לתרגילים הכבדים

לדוגמה בסקוואט אני אעשה

50% @ 8
70% @ 6
90% @ 3

לתרגילי בידוד אני לא עושה חימום אף פעם