#אימון 8 קל 16.12.06
לחיצת חזה - 37.5 ק"ג כל יד 12 חזרות
חתירה בעמידה - 77.5 ק"ג 12 חזרות
מתח - 12 חזרות
סקוואט - 70 ק"ג12 חזרות
Glute Ham Raise-ללא משקל 12 חזרות
לחיצת כתפיים מאחורי העורף - 50 ק"ג 7 חזרות
הנפות לצדדים - 12.5 7 חזרות
יד קדמית - כפיפות מרפק במוט אולימפי 45 ק"ג 8 חזרות
יד אחורית - לחיצה צרפתית 15 קילו כל צד על מוט W 7 חזרות
|