"לשפר גנטיקה" זה קצת בלתי אפשר, לשפר הישגים אולי התכוונת :}?
בכ"א לגבי התוכנית, אין לי תשובה טובה.
לגבי החזה? על כמה חזרות אתה עובד? תנסה לשחק עם החזרות והמשקלים ( לדוגמא אם היית נותן 8 חזרות רד בסט הראשון לשש ותעלה תמשקל, תזעזע שם קצת תעיניינים עם פירמידות )
|