ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי The Sun
אבל אין לך מה לחטב חמוד, אתה עדיין לא עם מספיק "מסה" כדי שיהיה שווה לסבול ולחטב...
מה הbmr שלך? כמה קלוריות יש בתפריט? כמה חלבון? כמה פחמימות? כמה שומנים? כל אלה דברים שצריך לדעת ולקחת בחשבון שעושים חיטוב ( גם עלייה במסה, אבל פחות לדייק על הקטנות )
אתה מבין?
מה שאתה עושה בדיעבד יכול להיות פירוק של שריר וצבירה של שומן כי הגוף במצוקה קלורית אז כל שומן שהוא מכניס נאגר ל"מחסני חירום" של הגוף..
|
ה-BMR שלי הוא 1591 וביום של ריצה אני מוריד 800 קל' זה אומר שאני מוריד 2391.
כל שאר הדברים שכתבתה אני לא יודע כי אין לי מושג איך לחשב אותם.
אז מה שאתה אומר זה לעלות במסה?
למרות שכל מה שרציתי זה להוריד כמה שיותר שומן לעוד שבועיים כדי להיות מחוטב בטיול השנתי..