ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dor_dru
באימון אני לא חושב שאני שורף כל כך הרבה....=\
ומה עם ימים ללא אימון זה בערך 550 קלוריות?
בכל אופן ביום עם אימון איפה ומה היית מוסיף
|
באימון אתה שורף לפחות 500 קלוריות שמע לאחיך.
ביום ללא אימון אתה שורף יותר מה-BMR כי BMR זה מתייחס במצב מנוחה תכפיל את ה-BMR ב1.2 ככה אתה שורף ביום ללא אימון.
תוסיף עוד פחמימות ושומן אחי.