ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

gil-Nissim · 12-03-08, 21:57

תרד לאחוז שומן שקבעת כמטרה.

אחר כך, תעשה שבועיים מאזן ניטרלי, ואחר כך מידי חודש, תוסיף לתפריט 200-500 קלוריות..

לגבי אירובי, תשלב אחרי כל אימון משקולות לפחות 15-20 דקות, 3 פעמים בשבוע.

זה יעזור לך לעלות כמה שיותר נקי, ולעלות בכמה שפחות אחוזי שומן.

12-03-08, 21:57	#2
gil-Nissim חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של gil-Nissim הודעות: 5,883	תרד לאחוז שומן שקבעת כמטרה. אחר כך, תעשה שבועיים מאזן ניטרלי, ואחר כך מידי חודש, תוסיף לתפריט 200-500 קלוריות.. לגבי אירובי, תשלב אחרי כל אימון משקולות לפחות 15-20 דקות, 3 פעמים בשבוע. זה יעזור לך לעלות כמה שיותר נקי, ולעלות בכמה שפחות אחוזי שומן. __________________