ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dan154
וזה מינימום או גם מקסימום? זה יכול להזיק אם אני לוקח יותר מזה מיד אחרי אימון? (בתפריט שלי היחס בין הפחמימות לחלבונים הוא בכל מקרה גבוה, כלומר אני אוכל הרבה פחמימות ביום)
|
זה המינימום המומלץ בתקופה העליה במסה אתה תראה אנשים גם צורכים 1-1.5 גרם פחמימה אחרי אימון ואין בזה שום דבר רע זה משתנה מבן אדם לבן אדם ובהתאם לאופי הפעילות הגופנית.
לדעתי עדיף שתצורך את מרבית הפחמימות שלך אחרי אימון מסוכר ענבים אבל גם שילוב של סוכר ענבים + תמר / בננה / צימוקים הוא אחלה.
בכל זאת צריך גם להנות ואם יש זמן לדחוף פירות מתוקים כמו תמרים זה אחרי אימון!