ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eminemfan
מאזן קלורי שלילי ונגמר הסיפור-את צריכה להוציא אנרגיה יותר מאשר את מכניסה ובשביל זה את צריכה בקרה על זה-תפריט+אימונים,באימונים זה פשוט מאוד תעשי תרגילי כוח(משקולות)ולאחר מכן אירובי(ריצה,קרוס טריינר,אופניים,וכו') 4 פעמים בשבוע את תורידי תשומן כמו מלכה.
|
אני באמת צריכה משקולות..?
או שלא חייב..?
ואם כן אז עד 2 קילו אני לא יכולה יותר מזה..