קודם כל, להכנס לחיטוב ז"א - מאזן קלורי שלילי+אירובי(וכמובן אנאירובי)..
כמו שאמרו, אי אפשר להוריד ממקום מסויים, מה שכן תאכל פחות ותרוץ יותר, שרוף יותר קלוריות..
ככה לאט לאט ירד השומן בהדרגה בגוף..
בין היתר, בזמן כל זה - כמובן שמבצעים תרגילים לחיזוק החזה.
ולא, הרבה חזרות ומשקל נמוך זה לא טוב לבנאדם בחיטוב וזה לא מה שיחטב לך ת'שריר, לא לרדת מ6 חזרות ולא לעלות יותר מ-15.
שמור על המשקל בתרגילים כמו שאתה עושה תמיד, אל תעמיס יותר מדי פשוט תעשה מה שאתה יכול.
|