לגב אני ממליץ לך על חתירה חופשית עם דאמבלים בשתי היידים באותו זמן על ספסל, אני עושה אותו ומאוד מרוצה.
אם אתה עושה דד ליפט תעשה אותו.
אם אתה לא עושה דדליפט תעשה חתירה חופשית עם מוט בעמידה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
|