08-03-08, 15:32
|
#4
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,303
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar-king
נתתה פה כאילו דגש על ידיים אחי?
|
יד דגש על ידיים כי זה השריר שאני הכי אוהב
בגדול הדגש זה אחת לשבועיים
כלומר
שבוע ABC ושבוע אחריו ABCD כאשר יום שישי זה D (ידיים)
בנוסף אני משלב פעמיים בשבוע ריצה של חצי שעה
ולפני כל אימון ריצה 10 דקות |
|
|