ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar-king
ת'אמת אני ממש לא יודע מה שאני יודע ממה שקראתי על התוכנית וקראתי הרבה זה שהיא תוכנית כוח
ואני יודע שכל התוכנית מבוססת על 5 חזרות בסט מה שנימצא בתוך טווח הכוח!!!!!
אבל אני ישמח אם תסביר לי Bullet אני תמיד שמח לילמוד משהו חדש ממישהו שמבין.
|
למה אתה גודל מאימוני משקולות? כי הגוף נחשף לעומס שהוא לא רגיל אליו, והוא חייב להסתגל אליו. כשהוא מפסיק להחשף לעומס או שהעומס לא גדל, הוא מתרגל ו"מייעל" את עצמו ואז הוא מפסיק לגדול. כדי לגדול הגוף צריך אוכל.
מכאן ניתן להסיק, ש: אוכל + עליה במשקלי עבודה עם הזמן = גדילה.
5X5 מבוססת על עליה הדרגתית במשקלי עבודה תוך כדי מתן דגש על תרגילים מורכבים ועל עבודה עם משקלים גבוהים.