[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי BXL

מתח רחב מאוד ופולי עליון רחב מאוד,אלה התרגילים שיעבדו לך הכי חזק על הרחב גבי (כמובן תשלב עם זה גם בנט אובר/TBAR),בקשר לאלכסונים לפי דעתי הם עובדים מספיק חזק במורכבים למינהם אבל בכל מקרה-
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingCrunch.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ideCrunch.html

אין יתרון לרחב על צר מבחינת העבודה על הגב פשוט התנועה שונה