קודם כל מן הסתם שאם תאומים שייכים לרגליים צריך לשלב אותם ברגליים דבר שני 12-15 זה ממש לא סיבולת אני ממש לא יודע את הסיבה אבל רוב המיתאמנים באמת עושים מיספר חזרות יחסית גבוהה לתאומים כולל אותי אני עובד עליהם 3 סטים 15,12,12 אבל באימון רגליים שלי הם עובדים הרבה בתור שריר מייצב סקוואט ובכל התרגילים מהסוג הזה
|