ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

רומם אברבוך · 28-02-08, 17:03

נניח שיש לך משקל עבודה X.
כדי להצליח להרים אותו נכון 30 פעמים רצוף הוא צריך להיות נמוך משמעותית מאשר להצליח להרים אותו 10 פעמים בלבד, 3 פעמים.
ככלל, כדי לתת גירוי לשרירים מומלץ לעבוד עם משקלים גבוהים (שאתה מסוגל להרים) בין 6 ל12 חזרות.

28-02-08, 17:03	#3
רומם אברבוך חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של רומם אברבוך הודעות: 140 כללי:: אשכנזי ועצבני	נניח שיש לך משקל עבודה X. כדי להצליח להרים אותו נכון 30 פעמים רצוף הוא צריך להיות נמוך משמעותית מאשר להצליח להרים אותו 10 פעמים בלבד, 3 פעמים. ככלל, כדי לתת גירוי לשרירים מומלץ לעבוד עם משקלים גבוהים (שאתה מסוגל להרים) בין 6 ל12 חזרות. __________________ 1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!!