ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zoond
שים לב שהקוביות של סיקס לדוגמא
הם רחבות ויש בהם יותר בשר !!
תוצאה מאמון חכם של הבטן ותזונה נכונה
שרירי הבטן יכולים לגדול ועוד איך
ברור שלא כמו הבייסיפס והחזה
אבל הם יכולים להתרחב
ולהיות מעוצבים יותר ככל שתעמיס עליהם משקל ותתמיד
חשוב מאד לתת לבטן מנוחה
לעבוד 3 פעמים בשבוע מקסימום
לא להשתגע ולעשות 300 בטן ביום
כי פשוט חסר משמעות לבודיבילדר לפחות ..  |
תכלס אני לא מאמן בטן והקוביות גודלות לי לבד....
פשוט תעשה תרגילים בסיסיים כמו סקוואט בנט אובר ודדליפט והבטן תגדל לבד לפי דעתי