נראה בינתיים אני משלים את התוכנית השבוע
אם יתחיל להיות עומס בגלל המשקלים ..
אני יפזר אותה , אבל אני מאמין שלא היה
אני גומר את האימון בממוצע בשעה ורבע כולל חימום 10 דקות בהתחלה
ופיזוזים באמצע ...
אם אני יצטרך לצמצמם את הזמן ל 50 דקות אני יוכל
אני יעלה בערב את התוכנית לחיטוב
היא עובדת בעיקר על "דפנישן" והפרדת שרירים
אהההה אגב תודה shahar-king
למרות שמצאתי את התוכנית באמיול קצת לפני שפרסמת
